Ademhaling en ontspanning therapie

In de hectische wereld van vandaag ervaren veel mensen stress, angst en spanning. Dit heeft niet alleen invloed op de geest, maar ook op het lichaam. Een essentieel proces dat door deze negatieve emotionele staten beïnvloed kan worden, is de ademhaling. Ademhaling en ontspanningstherapie biedt een brug tussen de geest en het lichaam, en bevordert een holistische benadering van welzijn.

Wist je dat…

We met z'n allen te snel ademen? Mensen zouden gemiddeld 6 tot 10 keer per minuut moeten ademen om een gezonde ademhaling te behouden. Echter, in werkelijkheid ademen we vaak veel sneller, namelijk zo'n 20 keer per minuut.

Onze ademhaling

Gezonde ademhaling

We zijn ons vaak niet bewust van onze spanning én ademhaling

Ons lichaam heeft een briljant systeem, het autonome zenuwstelsel, dat verantwoordelijk is voor automatische processen zoals o.a. de spijsvertering, bloeddruk en hartslag. Dit systeem beschermt ons door ervaringen waar te nemen, op te slaan en erop te reageren (de fight, flight, freeze stand). Bij te veel stress of trauma's schiet dit systeem te hulp, maar kan blijven hangen in een beschermende staat. Dit kan leiden tot chronische stress, angst, ziekte en emotionele of relationele problemen.

Met ademhaling, lichaamswerk en bewustwording kun je hieraan werken en herstel bevorderen.

Bewustwording

Bewustwording en inzicht van je ademhaling en fysieke/mentale reacties op gebeurtenissen is de sleutel tot het werken met je zenuwstelsel. Ik leer je o.a met de polyvagaal theorie en de werking van het autonome zenuwstelsel dat specifieke tools essentieel zijn in relatie tot helen.

Ademtechnieken

Chronisch verkeerd ademen kan zorgen voor hyperventilatie en een flinke dosis spanning van de hulpademhalingsspieren (borst, hals, nek). Je leert verschillende technieken die je helpen bij het vinden van de ademhaling die het beste bij JOU past.

Lichaamswerk

Je leert de psoas release te intrigeren, de spier die lichaam- en zenuwstelsel verbindt. En je leert tools die je helpen gedurende de dag meer bewustzijn te creëren voor je ademhaling- en ontspanning.

Kosten

Elk individu is uniek, daarom bied ik persoonlijke begeleiding op maat om jouw behoeften te begrijpen. Door lichaamswerk te combineren met ademhaling leer je de taal van je lichaam en daarmee krijg je grip op je systeem. Tijdens de sessies gaan we dieper in op jouw adempatroon, op de werking van het zenuwstelsel, de psoas spier en de polyvagaal theorie. Je krijgt tools mee om toe te passen in het dagelijks leven.

Behandelingen Oefentherapie Mensendieck worden vergoed volgens de polisvoorwaarden van je ziektekostenverzekering, indien je een aanvullende verzekering hebt afgesloten.

Indien je geen aanvullende verzekering hebt, hanteer ik de volgende tarieven:

Intake en onderzoek na screening oefentherapie

€ 54,50

Zitting oefentherapie Mensendieck

€ 34,50

Houd er rekening mee dat bij het niet tijdig afmelden, ten minste 24 uur van tevoren, de afspraak in rekening wordt gebracht.

Maak een afspraak