”Een ontspannen gevoel begint bij je ademhaling.”
Wist je dat…
In rust we gemiddeld 6-10x ademen? Het gemiddelde onder de Nederlanders is vaak >20!
We zijn ons vaak niet bewust van onze spanning én ademhaling
Onbewuste spanning leidt tot stress en een actieve sympathicus, ons zenuwstelsel dat bij de vecht-vlucht reactie paraat staat. Het lichaam kan na verloop van tijd vergeten hoe het moet ontspannen. Met je ademhaling kun je hier op inspelen!
Bewustwording
Herken jij een gespannen houding, of ademhaling? Voel jij wanneer je hoog, of oppervlakkig ademt? Ben je gestresst en lukt het maar niet om dieper door te ademen en los te laten? Bewustwording is de sleutel voor het veranderen van de ademhaling en het leren ontspannen.
Ademtechnieken
Chronisch verkeerd ademen kan zorgen voor hyperventilatie en een flinke dosis spanning van de hulpademhalingsspieren (borst, hals, nek). Je leert verschillende technieken die je helpen bij het vinden van de ademhaling die het beste bij JOU past.
Ontspanningsoefeningen
Technieken die je thuis, in de auto of op werk kan toepassen. Het geleerde praktisch en effectief gebruiken voor een meer ontspannen gevoel gedurende de dag. Het is een tool waarmee je stress leert te managen.